A prática de exercícios físicos traz inúmeras vantagens para a saúde e deve começar desde cedo. Mas, para que somente os benefícios apareçam, é preciso adotar cuidados para evitar lesões e outros problemas de saúde. “Como praticar exercícios físicos de forma segura” é o tema do episódio dessa semana do “Sem Contraindicação”, o videocast da Unimed João Pessoa.

A apresentadora Linda Carvalho conversou com o ortopedista Ruy Gouveia e com o neurocirurgião Christian Diniz. Eles falaram sobre os benefícios dos exercícios na prevenção e tratamento de doenças, os cuidados que se deve adotar ao praticá-los, a importância do acompanhamento de um profissional de educação física, por que fazer os exames com o cardiologista antes de começar a treinar e os riscos que se corre quando tudo isso é negligenciado.

ONDE MORA O PERIGO

Os médicos explicaram que o cuidado deve ser o mesmo, independentemente de o exercício ser de baixo ou alto impacto. Um movimento inadequado ou uma postura errada pode causar danos graves em qualquer uma das situações.

O ortopedista Ruy Gouveia alertou que, muitas vezes, o risco ocorre porque as pessoas colocam a estética à frente da saúde. Um problema comum observado na musculação é o uso de uma carga maior do que o corpo está preparado para receber. As pessoas optam pelo peso em detrimento da boa execução. As consequências podem ser graves. “Quantas vezes a gente não pega um bíceps que se rompe por excesso de força?”, comentou Ruy Gouveia.

Outro erro comum cometido pelas pessoas é não usar os equipamentos de proteção. No caso do ciclismo, por exemplo, quando a distância é pequena, muitas vezes o capacete é dispensado. E é aí onde mora o perigo. “Atividade de ciclismo: proteção!”, enfatizou Christian Diniz. “Capacete é obrigatório para o Sistema Nervoso Central”, disse.

ASSISTA E COMPARTILHE

O videocast “Sem Contraindicação” é produzido pela equipe de Comunincação e Marketing da Unimed João Pessoa. Toda semana, um novo episódio é publicado no YouTube e no Spotify.

Os episódios também ficam disponíveis no Portal Unimed João Pessoa. Por esse canal, é possível interagir com a equipe responsável pela produção, enviando comentários e sugestões para o “Sem Contraindicação”.

Um levantamento coloca a Paraíba e o Nordeste em destaque dentro de um cenário nada agradável. De acordo com o Mapa da Fraude, relatório da Clear Sale, a região foi a que apresentou os índices mais altos relacionados a tentativas de fraudes no Brasil em compras on-line. Foram cerca de 43 milhões de pedidos entre o período de 1° de janeiro a 31 de dezembro de 2023.

O dado considerou apenas os pagamentos realizados via cartão de crédito no setor de e-commerce. O estado da Paraíba, diante dos nove estados da região, aparece em quinto. Dos 3,2 milhões de pedidos on-line, mais de 40,6 mil foram de tentativas de fraudes. Isso representa 1,3% do montante. As tentativas de somaram 42,9 milhões chamando atenção, inclusive, para o ticket médio das tentativas, que é de R$1.056,79.

O advogado criminalista, Gustavo Botto explica o que é a extorsão e extorsão digital:

-Extorsão é um crime que envolve coagir alguém a fazer algo contra sua vontade (como entregar dinheiro ou bens) através de ameaças, violência ou constrangimento. No Brasil, a extorsão está prevista no artigo 158 do Código Penal.

PENALIDADES

As penalidades podem variar de quatro a dez anos de reclusão, além de multa. Se a extorsão resultar em lesão corporal grave ou morte, as penas são ainda mais severas.

-EXTORSÃO DIGITAL

Extorsão digital ou cibercrime de extorsão ocorre quando criminosos utilizam tecnologia para coagir suas vítimas a fazer pagamentos ou conceder outros benefícios sob a ameaça de divulgar dados sensíveis, danificar reputações ou destruir dados digitais. Um exemplo comum é o ransomware, que envolve a criptografia de dados da vítima com exigência de pagamento para o desbloqueio.

PENALIDADES

As penalidades para extorsão digital podem variar de acordo com a legislação local e o tipo específico de crime cometido. No Brasil, crimes cibernéticos podem ser enquadrados em diferentes artigos do Código Penal, incluindo os que tratam de extorsão, dano e violação de direitos autorais, com penas que variam em severidade.

COMO IDENTIFICAR

A extorsão digital pode ser identificada por mensagens ou e-mails exigindo pagamentos em troca de não divulgar informações pessoais, não publicar conteúdo sensível ou não destruir dados. Alertas falsos de segurança ou mensagens que afirmam que seu sistema está infectado podem ser tentativas de extorsão.

ORIENTAÇÕES

Se você identificar uma tentativa de extorsão digital, é importante não pagar o resgate exigido, pois isso pode encorajar os criminosos. Além disso, deve-se reportar o incidente às autoridades competentes, como a polícia e organismos especializados em crimes cibernéticos. Preservar evidências, como e-mails ou mensagens, também é crucial.

PREVINA-SE

Para prevenir crimes econômicos, incluindo fraudes e extorsão, é importante adotar práticas de segurança robustas, como usar software antivírus atualizado, ter backups regulares de dados importantes e educar-se sobre os tipos comuns de fraudes e golpes. Além disso, é crucial verificar a autenticidade de solicitações de pagamento ou informações pessoais e desconfiar de ofertas que parecem boas demais para ser verdade.

ANÁLISE DO AUMENTO DE RANSOMWARE E EXTORSÃO

O aumento significativo nos incidentes de ransomware e extorsão digital pode ser atribuído a vários fatores, incluindo a crescente digitalização das atividades econômicas e sociais, que amplia a superfície de ataque para criminosos. A pandemia de COVID-19 também acelerou o trabalho remoto, muitas vezes sem as devidas medidas de segurança. Esse cenário destaca a necessidade urgente de melhorar as práticas de segurança digital, tanto em nível individual quanto empresarial, para enfrentar essas ameaças crescentes.

Categorias mais fraudadas

De celular a itens esportivos, nenhuma categoria está imune às ações dos fraudadores. Veja aqui quais foram as 10 categorias que mais sofreram com as tentativas de fraude em 2023.

1-Celular: 228, 1 mi
2-Telecon: 221, 6 mi
3-Beleza: 208,2 mi

Em um mundo cada vez mais acelerado, a busca por tranquilidade e silêncio tem se tornado uma tendência entre os viajantes. Segundo um levantamento realizado pela Booking.com, mais da metade (59%) dos turistas brasileiros deseja viajar este ano para dar uma pausa e, ainda, 53% pretendem reservar um tempo para a mente. A pesquisa da plataforma destacou a capital paraibana, João Pessoa, como um dos quatro destinos mais procurados pelos viajantes para aproveitarem momentos de tranquilidade.

A pesquisa foi realizada de maneira independente com 32.300 entrevistados em 32 países e territórios, incluindo o Brasil. Os critérios para participação incluíam ter mais de 18 anos, ter viajado a lazer pelo menos uma vez nos últimos 12 meses e ter planos de viagem em 2024. Além disso, deveriam ser responsáveis pela decisão ou estarem envolvidos no processo de tomada de decisão da viagem. A pesquisa foi feita on-line, em janeiro e fevereiro de 2024.

Ferdinando Lucena, presidente da Empresa Paraibana de Turismo (PBTur), ressaltou que a capital da Paraíba tem se destacado como um dos destinos turísticos mais atraentes do Brasil, graças à sua hospitalidade e tranquilidade. “A cidade tem atraído muitas pessoas que escolhem não apenas visitar, mas também fazer dela seu lar. A capital oferece aos seus habitantes e visitantes a oportunidade de apreciar os pequenos prazeres da vida, como caminhar na areia e mergulhar em um mar de tons esverdeados. A hospitalidade do nosso povo é conhecida em todo o país, tornando a estadia dos visitantes ainda mais agradável. Além disso, a cidade é abençoada com paisagens ricas e deslumbrantes”, comentou.

A secretária de Turismo e Desenvolvimento Econômico, Rosália Lucas, atestou a beleza e a tranquilidade da Paraíba. “Nossa capital é um santuário de paz e serenidade, onde a vida é vivida em um ritmo mais calmo e cada momento é valorizado. É gratificante saber que os turistas estão buscando cada vez mais a nossa região para suas viagens”, pontuou.