Paraíba
Especialista dá dicas de alimentação para viver mais e melhor
Envelhecer com saúde depende, principalmente, dos hábitos ao longo da vida. Fatores como a genética podem influenciar na qualidade de vida, porém a prática de exercícios físicos regulares e alimentação balanceada são essenciais para viver mais e melhor. Para orientar os clientes a respeito de hábitos saudáveis, a Unimed João Pessoa realiza na próxima terça-feira (24), das 14h30 às 16h30, a oficina “Alimentação, longevidade e qualidade de vida”. O evento será on-line, gratuito e exclusivo para clientes.
Para manter uma alimentação saudável, não é preciso radicalizar, mas, sim, moderar. Consumir alimentos in natura e minimamente processados em boa parte da semana, deixando os processados ou ultraprocessados para o fim de semana ou para eventualidades, é a dica da nutricionista Jéssica Lisboa, da equipe da Unimed João Pessoa. “Quanto mais equilibrada em proteínas e rica em antioxidantes, melhor será a saúde das células. Dessa forma, evitaremos o estresse oxidativo e inflamações que antecipam e agravam o processo de envelhecimento, bem como o desenvolvimento de doenças”, explica.
Segundo a nutricionista, de modo geral, as grandes refeições – que são o café da manhã, almoço e jantar -, precisam ter todos os macronutrientes (carboidratos, proteínas e também gorduras), mas tudo de forma equilibrada. “Os alimentos que contêm carboidratos complexos nos fornecem energia e fibras. São o pão integral, batata-doce, inhame, macaxeira, feijão e frutas”, informa Jéssica. “Já as proteínas, estão presentes na carne bovina magra, peixes, frango, carne suína, ovos e queijos brancos. Para suprir as necessidades de gorduras, o ideal são óleos vegetais, como azeite de oliva, abacate, castanhas, nozes, amendoim e sementes como chia, linhaça e girassol”, completa.
Evite – Alimentos que contenham as chamadas calorias vazias – que não apresentam valor nutricional, mas elevam o estoque de energia – devem ser evitados, de acordo com Jéssica Lisboa. Assim como também é recomendável fugir de aditivos químicos em excesso, sódio, gorduras trans e hidrogenadas, presentes nos embutidos (salsichas e linguiças), salgados fritos e salgadinhos, por exemplo. “Bebidas açucaradas, sejam chás, sucos de caixa, refrigerantes ou achocolatados, também devem ser cortadas. Outros vilões da longevidade são os doces e bolos, pois eles não nutrem o corpo e geram inflamações que favorecem o desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes e até câncer”, alerta.
Os especialistas reforçam que, para ter uma vida mais saudável e longa, é de suma importância, além de uma boa nutrição e hidratação, manter o estresse sob controle, praticar atividades físicas no mínimo 3 vezes na semana, fazer check-ups e exames de sangue anualmente e ter momentos de lazer durante a semana.
Oficinas sobre saúde – “Alimentação, longevidade e qualidade de vida” é uma das atividades que integra a programação gratuita da Unimed João Pessoa para clientes. Jéssica Lisboa irá orientar os participantes a se alimentar melhor e a incluir alimentos saudáveis na dieta.
As inscrições estão abertas e, para participar, basta acessar o Portal da Unimed João Pessoa (www.unimedjp.com.br/viver-melhor/agenda) e escolher a oficina. Há também outros eventos com diversos temas como autocuidado e alongamento para a melhor idade que serão realizados no mês de agosto.
Coloque na mesa – Confira sugestões de um cardápio equilibrado e saudável:
Café da manhã
• Fruta (unidade ou porção). Adicionar chia e aveia em flocos grossos ou farelo
• Ovos ou queijos
• Pão integral, tapioca, cuscuz ou batata doce
• Café puro simples (opcional) com canela
Lanche
• Fruta (unidade ou porção). Adicionar chia e aveia em flocos grossos ou farelo
• Castanhas ou amendoim
Almoço
• Salada de verduras cruas e cozidas com azeite de oliva
• Proteína (peixe, frango, carne suína ou carne bovina)
• Feijão (preto, mulatinho, roxo, rosinha, verde)
• Arroz integral ou macarrão integral
• Fruta unidade ou porção
Jantar
• Sopa de legumes e carnes ou de frango ou Inhame/macaxeira com uma fonte de proteína
Ceia
Fruta unidade ou porção de chia e aveia em flocos grossos ou farelo
Sobre a Unimed JP – Com 49 anos de tradição, a Unimed João Pessoa é uma cooperativa de trabalhos médicos que se consolidou como a melhor e maior operadora de planos de saúde da Paraíba. Além de mais de 1,8 mil médicos cooperados, possui a mais completa rede de assistência médico-hospitalar privada do Estado. São diversos hospitais credenciados, sendo dois próprios – um deles referência em alta complexidade -, além de clínicas, prontos-socorros e laboratórios à disposição de 150 mil clientes. Comprometida com o desenvolvimento sustentável, é signatária do Pacto Global da Organização das Nações Unidas (ONU). Tudo isso garante à Unimed JP a liderança absoluta no segmento de saúde suplementar no mercado paraibano. Acesse www.unimedjp.com.br.
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Paraíba
Na Paraíba, 84% da população é alfabetizada, diz IBGE
O IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) divulgou que, na Paraíba, 84% da população é alfabetizada. A informação faz parte dos novos dados do Censo Demográfico e são referentes a pessoas de 15 anos ou mais em 2022.
De acordo com o levantamento divulgado na sexta-feira (17/05) , a taxa de alfabetização seguiu em trajetória de alta no Brasil e alcançou 93% das pessoas de 15 anos ou mais em 2022.
O indicador, que mostra o percentual de pessoas que sabiam ler e escrever pelo menos um bilhete simples, é o maior de uma série histórica com números desde 1940, quando o órgão de pesquisas realizou o seu primeiro recenseamento.
O reflexo da alfabetização em alta é o recuo do analfabetismo, cuja taxa caiu a 7% da população de 15 anos ou mais em 2022. Trata-se da menor proporção da série divulgada pelo IBGE.
Apesar do número aparentemente expressivo, a Paraíba ainda possui o terceiro menor taxas de alfabetização do país. E só perde para os Estados de Alagoas (82,3%), Piauí (82,8%).
No olhar estadual, Santa Catarina apresentou o maior percentual de pessoas de 15 anos ou mais que sabiam ler e escrever em 2022: 97,3%. Distrito Federal (97,2%), São Paulo (96,9%) e Rio Grande do Sul (96,9%) vêm depois no ranking das unidades da Federação.
Em termos absolutos, o percentual de 7% significa que, mesmo com a melhora, o Brasil ainda tinha 11,4 milhões de pessoas de 15 anos ou mais que não sabiam ler e escrever um bilhete simples em 2022. O total de habitantes nessa faixa etária foi de quase 163 milhões. Outras informações podem ser conferidas na matéria da Folha.
Paraíba
Efraim destina mais de R$ 5,7 milhões para fortalecer saúde dos municípios paraibanos
O senador Efraim Filho, líder do União Brasil no Senado Federal, anunciou a destinação de recursos para a saúde pública de nove municípios paraibanos, totalizando R$ 5.770.000. Os investimentos, provenientes de emendas parlamentares, têm como objetivo fortalecer o sistema de saúde local, especialmente nas áreas de Atenção Primária à Saúde (APS) e de Média e Alta Complexidade em Saúde (MAC).
Ao destinar esses recursos, Efraim demonstra seu compromisso com a saúde da população paraibana, buscando garantir que todos tenham acesso a um sistema de saúde público de qualidade e eficiente. Segundo o senador, esses investimentos são fundamentais e contribuem para a melhoria da saúde pública como um todo.
“Agora as prefeituras, que contam com o recurso na conta totalizando mais de $5,7 milhões, poderão investir em melhorias na saúde. É o meu dever como senador captar sempre novos recursos que venham a atender a todos e tenho a certeza de que esse grande investimento vai fortalecer os programas de saúde dos municípios, proporcionando um serviço ainda melhor, e público”, disse o senador.
Efraim ressaltou que a saúde é uma das prioridades centrais de seu mandato no Senado Federal, buscando assegurar que políticas públicas e serviços de alta qualidade beneficiem um número crescente de paraibanos, especialmente nas áreas mais carentes do Estado. “A destinação desses recursos é mais uma conquista, fruto do meu trabalho em prol da Paraíba, destacou.
Paraíba
Ruas de Bayeux receberão nova pavimentação asfáltica
O deputado estadual, Felipe Leitão, liderou uma importante agenda nesta sexta-feira (17/05) na cidade de Bayeux, Região Metropolitana de João Pessoa. A pedido do governador João Azevêdo (PSB), o parlamentar caminhou em diversas ruas do município com diretores e técnicos do Departamento de Estradas de Rodagens (DER) para implementar um novo projeto de pavimentação asfáltica.
A ação tem por objetivo promover uma nova malha asfáltica na cidade, garantindo mobilidade urbana e comodidade para a população
“Contribuir para uma maior fluidez no trânsito e segurança para todos os moradores. Vamos juntos, todos de mãos dadas, construir a Bayeux que todos merecem”, destacou Felipe em publicação nas redes sociais.
Confira: